2 przerwy w

Dzień 16.07.2021 - wolne w pracy , dłużej pospane , trening Pull , na siłowni +30st także przerwy wydłużone i walka żeby oddech złapać :/ , apetyt dalej słabo .. byliśmy na urodzinach mojego kumpla , zamiast ryżu zjadłem kajzerki i o dziwo na takiej szamie normalnie wchodzi jedzenie ... Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + [...]

Dzień 29.10.2021 - Z samego rana personalny później mój trening Dwugłowych uda i pośladków , trening w sumie spoko choć jakoś cięzko było i przerwy dłuższe , w tym tygodniu jakiś dół złapał bo ani jednego cardio nie zrobiłem i już się denerwuje zaraz na siebie :/ Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g [...]

[...] Pomiary dodam jutro, bo przy dzisiejszych znowu chyba spałam. Albo druga opcja - wrócił mi comiesięczny cykl;-) Sprawdzimy 18.11.2011r. Trening: 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie 20kg (6x/7x/9x) - przysiady ze sztangą 35kg/40kg/40kg (8x/8x/8x) - uginanie ramion 10kg (7x/8x/9x) - wznosy [...]

[...] dół+lewy sierpowy na górę+prawy low kick -9 rund sparingu,1 runda sam boks,druga runda light contact od pasa w górę,3 runda wszystko,takie 3rundyx1min/pomiędzy rundami 30s przerwy,po 3 rundach 2 min przerwy, -rozciąganie ZAPOMNIAŁEM PO PROSTU CO JESZCZE BYŁO :)) 15.05.2013 [...]

[...] sztangielek na skośnej w górę 10x6 10x7,5 10x9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 2sztabki 4c.jeżyki 3 x 10. 2sztabki, 3sztabki ,3sztabki (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

[...] sztangielek na skośnej w górę 10x6 10x7,5 10x9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 2sztabki 4c.jeżyki 3 x 10. 2sztabki, 3sztabki ,3sztabki (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

A ja bym Ci proponował ustawienie takie jak na zawodach w TS tylko rozciągnąć przerwy między poszczegolnymi bojami do 10-15min. Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/1 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/1 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/1 To są podejścia nastawione na nowe rekordy bez "przechodzenia" przez [...]

[...] dziś zrobić trening bez beta alaniny I wydaje mi się, że czułem wyraźne zmniejszenie wytrzymałości Zazwyczaj przy treningu nóg jest ciężko, ale musiałem robić zdecydowanie dłuższe przerwy między seriami… Na noc daje 2x mgB6 z racji ciężkiego treningu nóg Jutro wolne od pracy, będzie dużo snu. W sobotę podsumowanie I części testu!

[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Tydzien 3 1. gigantseria 4x 10-12 60 sek przerwy - uginanie ramion ze sztangielkami -8kg/8/8/8 - prostowanie ramion na wyciagu -35/35/35/35 - ugiananie mlotkowe -6/6/6/6 - prostowanie ramienia w pochyleniu-8/8/8/8 [...]

[...] warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/100-2 3. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 14/18/12 4.ginekolog serie laczone 3x10 przy i odwo [...]

[...] w większych ilościach hormon wzrostu, w teorii wspomagający spalanie tłuszczu.--------------- Krótkotrwały wysiłek trwający ponad 25 sek połączony z sesjami 45 do 90 sek przerwy!!?? Przecież ponad 25 sek to dochodzi się już po stosownym wytrenowaniu a wiele osób wypowiadających się wcześniej stosowała 15 - 20 sek w sesjach czyli zbyt mało wg [...]

[...] cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec postanwoilam zmienic trening na silowy 3 razy w tyg duze obciazenia i szybkie powtorezenia, male przerwy miedzy seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) [...]

[...] da ale dużo większym nakładem sił czyli z mniejszą efektywnością ćwiczenie będzie wykonywane. W chwili gdy zabraknie nam sił po kolejnym sprincie, bez odpowiedniej przerwy nie będziemy mieli już mocy aby wyciągnąć nasz max przy kolejnym interwale. Ostatnią rzeczą jest czas. Często pojawia się 25 minut. Dlaczego ? Tyle podczas aerobów [...]

[...] 15 x 7kg 3)Odchylanie ramienia w tył w op. 3 x 15 x 7kg Trening fajny nawet, MC jak zwykle mi sie nie chciało ale jakos przetrwałem. Nie lubie tego cwiczenia dlatego nie szaleje z ciezarem za bardzo, chociaz zapas jest Krótkie przerwy miedzy cwiczeniami i trening fajnie zleciał, mimo zmeczenia Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-11 21:07:55

poniedziałek 11-02 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eac0ef6dd14145d183d5c3404f9e93fb.png +omega3, żeńszeń, tran wtorek 12-02 Wczoraj nie liczyłam michy z powodu przerwy technicznej – furmanka mi się rozkraczyła w obcym mieście późną nocą }:-( – szukanie hotelu, jeżdźenie po mechanikach itp. Ale trenio potem był. W tym tygodniu testuję nową siłkę [...]

[...] michy wpadło wino wraz z namolnym sąsiadem ;-) Trenio GPP Rzeźnia Moralesa burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 4x, 30 sek przerwy czułam się jak słoń @@-) i kolana wciąż dają o sobie znać przy mc i burpees + pływanie zmiennym 20 min, byla walka z falami /-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

[...] ale to nie problem. Chodziło mi o lepszą wydolność na treningu. I jeśli na to patrzeć, to ok - te pół saszetki podało tak jak miało podać. Siła była, dłuższe serie, krótsze przerwy między seriami. Po zasadniczym treningu mogłem jeszcze. Co do pompy, to trudno mi powiedzieć. W moim przypadku tak jest, że aby mnie spięło, potrzebuję min. 6 serii [...]

Trening C: Waga:63,5 62,8/62,7/61,5/62,2/62,4/61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: 28/28/28/28/28 (przerwy 20 sek.) 32/32/32/32/32 lekki zapas Próba 5 min.:132 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. [...]

[...] domowych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z ciężarem pozwalającym wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem jednego powtórzenia którego nie wykonuję. Przysiad 3 x 12 - przerwy 90 sek. MCNPN 3 x 12 - 90 Wspięcia na łydki 3 x 12 - 60 Wyciskanie płaska 3 x 10 - 90 Wiosłowanie w szerokim chwycie 3 x 10 - 90 Wyciskanie barki 2 x 12 - 60 [...]

[...] warzywa Trening Wytrzymałościowy GPP 6. ryba BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1590kc ********************************************** Trening Wytrzymałościowy GPP: 4x - jumping jacks - burpees - lunges - mountain climbers 3x, 1 minuta przerwy, każde ćwiczenie 30 sekund. Czas 27 minut. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-02 20:22:28